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6方法保持跑步兴趣理

来源: 作者: 2019-06-03 18:05:11

34岁的罗宾·阿尔佐曾经是曼哈顿一名成功的企业律师,那时她会偶尔偷出一小时或一天的时间去跑步或锻炼。 如今,她已通过自己的创造力、辛苦工作和奔忙,为自己打开了另一扇职业生涯的大门。 罗宾现在是RRCA认证的跑步教练和NASM认证的私教。 她还在纽约担任高级讲师带领一个每周堂课的训练班。 她采用一套分级别的强度表,把静态单车、瑜伽、自行车和基础训练营揉进她的训练计划。 罗宾很喜欢跑纽约马拉松,今年11月,她将第6次站在纽马的起点。 她也喜欢100英里,最喜欢的是从基拉戈到基韦斯特的100英里——Keys 100。 罗宾·阿尔佐的故事很励志,而她给出的建议也是专业级的。 保持跑步兴趣很多跑者选择在工作或住所周围跑相同的线路而不是去探索新路线。 虽然这使跑步变得简单,但也会一成不变、很无聊 。 为保持跑步动力,这里有一些建议:1、在法特莱克期间做点儿什么法特莱克在瑞典意味着“速度游戏”,这是一种基于不确定的时间间隔进行的一种跑步训练。 罗宾个人最喜欢的一种法特莱克跑是交替进行慢跑和冲刺。 在你意识到之前,跑步已经结束了!2、选择越野小径训练如果你通常在城镇里跑,那么就在公园或自然环境里寻找一条越野线路吧!柔软的路面也会让腿部的骨骼和关节得到休息。 3、找个跑步伙伴和跑步伙伴一起跑,相同的线路也会被赋予新的意义。 知道有必须见面的人,将有助于激励自己。 4、选择新的路线如果你能跑出乐趣,那么额外的分钟将是值得的。 去看看跑步地图。 在你所在的区域选择一条别人跑过的路线。 5、给你跑得慢的日子加点儿速度下次,当你发觉跑步时自己感觉呆滞、无聊或挣扎时,考虑增加几次速度训练,以重新启动“快去告诉他们我回来了。 把手表设置成30秒冲刺。 有时这样制造出的“肾上腺素”足以抵御忧郁。 6、时而在无聊中加点儿期待我们都经历过。 克服心理倦怠的最好方法是注册一场比赛。 应对糟糕跑步的3种方法1、为它难过当你对比赛期望很高时,为糟糕的状态而难过是可以的,但不要连续几天都沉迷于这种感觉。 如果你在琢磨一次糟糕的跑步,那记住,糟糕的训练总比糟糕的比赛要强。 糟糕的训练有时会让我们赢得最好的比赛。 2、为它庆祝真的。 因为它,你会变得更聪明、更强大。 你能做些与之不要做到;万事孝为先同的事吗?你开始跑太快了吗?没有训练?补给不对?与信任的人一起剖析问题。 从中学习,然后继续。 3、报名另一场比赛地平线上总有另一条终点线。 掸掉你的灰尘,把目光放得更高。 重要的是,要把这场比赛当做一个完全独立的事件,而不是适合烂在心里曾经比得糟糕的那个。 如果你仍然感到愤怒或绝望,那就用下一场比赛来给你时间恢复和证明。 火影忍者382绍兴千住杭州电焊机品牌大全

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